Рубрика Мозг и дух

Спокойствие, только спокойствие! Как следовать этому призыву? Наука даёт ответы, а мы транслируем их вам.

Как хронический недосып влияет на вас и как избавиться от его последствий? Результаты масштабного исследования

урное настроение и непреходящую физическую усталость на весь день. Последующие ночи недосыпа лишь усугубляют ситуацию, а вернуться в нормальное состояние помогают 6+ часов здорового ночного сна.
Читать далее

Кардио, или аэробные упражнения, могут помочь в поддержании мозга в тонусе

Учёные из Канады выяснили: кардио, как сейчас принято называть аэробику, способствует сохранению тонуса не только тела, но и мозга. Даже если вам уже далеко не 30 и вы редко поднимаете что-то тяжелее ложки.
Читать далее

Что на самом деле мешает вам заснуть? Вредные привычки, нарушающие ваш циркадный ритм

Не можете заснуть? Долго ворочаетесь, лежите с закрытыми глазами, но сон не приходит? Изучите этот список вредных привычек, которые отрицательно влияют на ваш сон. Возможно, вам есть, от чего избавиться.
Читать далее

Еда против депрессии: средиземноморская диета

Влияние диеты на психическое здоровье человека изучается уже несколько десятилетий. Есть отдельное направление, которое называется «пищевая психиатрия», англ. nutritional psychiatry (реже можно услышать название «нутриционная психиатрия»). Что же эта наука говорит нам о взаимосвязи питания и морального состояния? Можем ли мы действительно «заесть» депрессию? Какая еда способствует нормализации эмоционального баланса? Давайте посмотрим, какие ответы на эти вопросы даёт наука.
Читать далее