Как бросить курить? График улучшения состояния вашего организма в качестве мотивации

О том, что курение – вредная привычка, известно всем без исключения. Тем же, кто курит, также известно, что бросить это дело – задача не самая простая. Марку Твену, известному своей ироничностью, приписывают такое высказывание: «Нет ничего легче, чем бросить курить, – я уже сто раз бросал». Хотите бросить курить? Может быть, описание изменений к лучшему, которые постоянно происходят в вашем организме после отказа от курения, помогут вам в этом.

Через 20 минут после выкуренной сигареты нормализуются пульс и кровяное давление

20-30 минут достаточно для того, чтобы ваши пульс и давление вернулись в норму. И это хорошо, так как проблемы с давлением часто не имеют симптомов, но могут стать причиной инфаркта, инсульта, потери зрения и других крайне неприятных заболеваний. А ускоренное сердцебиение – повышенная нагрузка на сердце, утомляемость, боли в груди, проблемы с дыханием и головокружение.

12 часов без сигареты: уровень угарного газа (CO) в вашей крови снижается до нормы

Пока вы курите, уровень угарного газа (опасный токсин) в вашей крови превышен в 3-15 раз относительно нормы. Частый результат повышенного содержания CO – головная боль, учащённый пульс, головокружение, тошнота. На то, чтобы избавиться от излишков угарного газа, вашему организму требуется порядка 12 часов. По прошествии этого времени ваша кровь начинает переносить больше кислорода, что полезно для мозга, сердца и других органов.

Через сутки отказа от курения снижается риск сердечного приступа

Курение – основная причина сердечных приступов. Но даже одного дня без сигарет достаточно, чтобы риск возникновения такого приступа стал значительно ниже.

Ваши обоняние и способность чувствовать вкус обостряются через 48 часов без курения

Токсичные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, убивают клетки вашего организма, отвечающие за остроту обоняния и вашу способность наслаждаться оттенками вкусов разных блюд. Однако, в отличие от нервных, эти клетки восстанавливаются достаточно быстро: уже через двое суток без сигарет вы почувствуете, как запахи и вкусы играют новыми красками.

72 часа без сигарет, и ваши бронхи приходят в порядок

Сигаретный дым вызывает воспаление трахеи и бронхов, через которую в ваши лёгкие попадает воздух, что делает дыхание затруднённым. Бросьте курить, и уже через трое суток эти органы расслабятся, дышать станет легче. Приятным побочным эффектом может стать прилив энергии.

Со 2-й по 12-ю неделю отказа от курения: нормализация кровообращения в вашем организме

После последней выкуренной сигареты кровообращение сразу начинает приходить в норму, но процесс этот постепенный и реальные улучшения вы можете почувствовать только через пару недель. К таким улучшениям относятся новый уровень ощущений – все ваши органы чувств начинают работать лучше – и приятно тёплые конечности, т.е. ладони и стопы. Хорошее кровообращение также означает здоровые уровни кровяного давления, пульс и насыщение крови кислородом.

9-й месяц без сигарет: +10 к силе ваших лёгких

По прошествии месяца со дня, когда вы бросили курить, ваше самочувствие однозначно улучшится, вы будете чувствовать в себе больше энергии. Постепенно уйдёт кашель, дыхание станет легче. Но реально ощутимое расширение вашего энергетического запаса следует ждать в районе 9-го месяца отказа от курения: к этому времени в ваших лёгких заново отрастают сожжённые сигаретным дымом реснички (cilia), которые способствуют очищению лёгких и снижению интенсивности воспалительных процессов. Эффективность работы ваших лёгких может возрасти на 10%.

Год свободной от дурной привычки жизни: ваше сердце покидает зону риска

Ну, не совсем покидает, но ваши шансы на сердечный приступ или развитие заболевания сердечной мышцы значительно снижаются: у тех, кто всё ещё курит, вероятность реализации таких сценариев теперь вдвое выше, чем у вас.

2-й, 3-й, 4-й годы без курения: вы выходите из группы риска по онкологии

Курение, что ни для кого не секрет, повышает вероятность развития определённых видов рака. Когда вы бросаете эту дурную привычку, ваши шансы получить ту или иную опухоль постепенно снижаются. Так, к пятому году отказа от сигарет риск развития рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря снижается вдвое по сравнению с уровнем риска, которому вы подвергали себя в статусе курильщика. Для прекрасной половины есть ещё более приятные новости: бросайте курить, и через пять лет риск развития рака шейки матки у вас будет на том же уровне, что и у тех, кто никогда не курил.

5 лет без сигарет: вы более не подвержены повышенному риску инсульта

Курение ускоряет образование кровяных сгустков, которые могут стать причиной инсульта. Но если вы не курите 5 лет и более, риск стать жертвой инсульта снижается до уровня некурящего человека.

10 лет отказа от курения: риск развития раковой опухоли в ваших лёгких снижается

Да, именно так. Вашим лёгким требуется 10 лет, чтобы «прийти в себя» после дымного периода вашей жизни. При этом, речь не идёт о полном очищении: на этой отметке риск развития рака лёгких становится лишь вдвое ниже, чем у продолжающих курить людей. Также, кстати, снижается и риск онкологии поджелудочной железы и гортани.

Подписывайтесь на «Здравологию»!Получайте уведомления о новых статьях там, где вам удобно

Уже подписаны? Поделитесь «Здравологией» с теми, кто вам дорог.

15 лет чистого дыхания: ваше сердце говорит вам «спасибо»

Всего лишь через каких-то 15 лет ваше сердце начинает функционировать так, как ему положено в соответствии с заложенной генами программой. Риск развития заболеваний сердца, инфаркта, снижается до уровня некурящего человека.

Источники информации: