Что на самом деле мешает вам заснуть? Вредные привычки, нарушающие ваш циркадный ритм

Не можете заснуть? Долго ворочаетесь, лежите с закрытыми глазами, но сон не приходит? Изучите этот список вредных привычек, которые отрицательно влияют на ваш сон. Возможно, вам есть, от чего избавиться.
Читать далее

Сон красоты: что говорит наука?

Вы наверняка слышали про так называемый «сон красоты». Что это? Очередная выдумка маркетологов, которым надо продать вам новые БАДы, или же что-то реальное? Наука даёт изящный в своей простоте и логичности ответ: полноценный, своевременный сон, безусловно, делает вас красивее. Хотя бы просто потому, что выспавшийся человек выглядит свежее и здоровее.
Читать далее

Работает ли интервальное голодание 16:8? Результаты экспериментального контролируемого исследования

Интервальное голодание – популярная схема питания, подразумевающая приём пищи только в рамках определённого временного окна. 16:8 означает, что есть можно только в течение последовательных 8 часов в день, остальные же 16 часов положено отказываться от еды. Ожидаемый эффект – похудание. Но действительно ли эта схема работает? Ответ на этот вопрос искали исследователи из Калифорнийского университета Сан-Франциско.
Читать далее

Польза от кардио-тренировок: сердце, мозг, суставы и не только

«Кардио» -- всего лишь современное название аэробики, упражнений разной степени сложности/интенсивности, которые дают полезную нагрузку на сердце. Но сердце – не единственный орган, которому такие упражнения приносят пользу. Давайте посмотрим, что наука говорит о кардио.
Читать далее

Самое важное об углеводах. Что говорит наука?

Углеводы – важный компонент продуктов питания. Что вам следует знать о них? Какими они бывают? Чем вредны, а чем, наоборот, полезны? Как не отказываться от насыщенных углеводами продуктов, но сохранять при этом стройность и здоровье? Давайте посмотрим, что говорит наука.
Читать далее

Коронавирус SARS-CoV-2 может жить до 28 дней на гладких поверхностях?

Седьмого октября 2020 года в научном журнале Virology Journal было опубликовано исследование, в рамках которого авторы определили новый предел выживаемости коронавируса. Реакция различных изданий была быстрой: интернет наполнился статьями с заголовками типа того, который вы видите выше.
Читать далее

Маски против коронавируса: работают или нет? Обзор 19-ти исследований

Если рекомендаций Роспотребнадзора и Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) вам недостаточно, предлагаем вашему вниманию систематический обзор 19-ти исследований, посвящённых вопросу способности масок и респираторов защитить обычных людей и медперсонал от ковида.
Читать далее

Как снять усталость глаз? Способы, подтверждённые наукой

В современном мире экраны и визуальная информация окружают нас повсеместно. Даже если вы не проводите весь день на работе, нагрузка на ваши глаза высока. Как снять усталость глаз? Рассмотрим несколько способов, эффективность которых подтверждена наукой.
Читать далее

Мёд как средство при простудах и кашле: что говорит наука? Систематический обзор исследований

Систематический обзор и мета-анализ исследований, выполненный учёными из Оксфордского университета, подтверждает эффективность мёда в качестве первого средства в лечении лёгких форм простуд и кашля (заболеваний верхних дыхательных путей). Антибиотики в таких случаях неэффективны, а мёд, согласно доступным сегодня доказательствам, отлично справляется с облегчением симптомов.
Читать далее