Метка похудание

Взаимосвязь между весом и уровнем потребления фруктов/овощей: результаты масштабного исследования

В далёком уже 1986 году американские учёные запустили масштабное исследование состояния здоровья младшего медицинского персонала (Nurses’ Health Study), к участию в котором они привлекли более 133 тысяч человек. По прошествии 24 лет, в 2010 году, исследователи подвели итоги работы и, среди прочего, оценили вклад фруктов и овощей в стройность участников.
Читать далее

Чем на самом деле опасен висцеральный жир и как от него избавиться? Научные ответы

На самом деле, в русском языке этот вид жира обозначается как «внутренний жир» или «нутряной жир», а «висцеральный» -- калька с английского, где такие отложения называются visceral fat. При этом, сегодня под «висцеральным» чаще понимается жир на животе, что тоже некорректно, так как такой жир накапливается и глубоко внутри организма, вокруг кишок, печени, желудка, артерий.
Читать далее

Крепкий кофе за полчаса до тренировки позволяет сжечь больше жира? Результаты исследования

Кофеин в различных видах (чаще – специальные добавки) принимают многие спортсмены. Считается, что он интенсифицирует процесс оксидации, т.е. сжигания жира в результате физических нагрузок. При этом, исследований, посвящённых этому вопросу, совсем немного. Восполнить этот пробел взялась команда факультета физиологии университета…

Читать далее

Что есть, чтобы сбросить вес без диет? Научный ответ

Бобовые. Одно блюдо из бобовых в день (на регулярной основе, разумеется) позволит вам сбросить вес, не утомляя себя диетами. Факт подтверждён исследованиями, механизм действия понятен.
Читать далее

Высокоинтенсивная интервальная тренировка против среднеинтенсивной тренировки с постоянной нагрузкой: что лучше работает при лёгком и сильном ожирении? Обзор исследований

Оказывается, с точки зрения похудения особой разницы между этими подходами нет, но высокоинтенсивная интервальная тренировка имеет совершенно определённое преимущество.
Читать далее

Работает ли интервальное голодание 16:8? Результаты экспериментального контролируемого исследования

Интервальное голодание – популярная схема питания, подразумевающая приём пищи только в рамках определённого временного окна. 16:8 означает, что есть можно только в течение последовательных 8 часов в день, остальные же 16 часов положено отказываться от еды. Ожидаемый эффект – похудание. Но действительно ли эта схема работает? Ответ на этот вопрос искали исследователи из Калифорнийского университета Сан-Франциско.
Читать далее

Когда тренировки позволяют сжечь больше всего жира? Обзор исследований

Исследователи из университетов Бирмингема и Бата, Великобритания, рассмотрели посвящённые вопросу эффективности физ. нагрузок работы и выяснили, когда тренировки приносят наилучший результат с точки зрения похудания.
Читать далее